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Efficacité de la sophrologie dans la préparation aux examens

Examens, concours…Anticiper, se préparer c’est déjà réussir !

Brevet, bac, concours, validation de formation…

Une épreuve en mai ou juin… il est temps de se PREPARER afin de pouvoir donner le meilleur le jour J

Meilleure gestion du stress, gestion du temps, gestion de la fatigue. Pas de fatalité, pas de panique tout se gère grâce à une PREPARATION PHYSIQUE, MENTALE, EMOTIONNELLE en amont.

Objectif : Apprendre à mieux gérer les situations d’examen

-Réviser avec efficacité : Se préparer avec envie et sérénité, gérer la fatigue, le temps

-Dépasser ses blocages, relâcher la pression, trouver du calme

-Dynamiser ses capacités de concentration

-Apprendre à développer un mental positif

-Développer plus d’estime et de confiance en soi

-Connaître les codes de la communication verbale, non verbale

Comment :

La SOPHROLOGIE, une méthode pour une préparation corporelle, mentale et émotionnelle.

-Apprentissage de TECHNIQUES CORPORELLES à utiliser pendant les révisions et lors de l’examen.

Des exercices pratiques pour relâcher les tensions et installer un apaisement physique et mental.

Des temps d’ECHANGES pour poser des mots sur les sensations, les émotions et ainsi DEDRAMATISER, PRENDRE DU RECUL et pouvoir développer son POTENTIEL.

-Des conseils, des expérimentations pour développer un relationnel et une communication  adéquates : posture, qualité de la présence, regard, gestes, ton de la voix…

EN RESUME :

1-Apprendre, s’entraîner à des techniques corporelles, respiratoires, et de visualisation mentale

2-Reproduire en autonomie les techniques pour agir SOI sur le stress, l’anxiété, la fatigue

Bien dans son corps pour favoriser un bien-être mental et émotionnel  c’est la réussite à la clé !

N’hésitez pas à venir aux séances de sophrologie de la MJC Villars Les Dombes !

Karine PALLEY, Sophrologue,  Centre de gestion du stress de L’Ain Portes du Rhône